Ben je helemaal klaar met de eiwitten-en-water routine? Toe aan nieuwe eiwitrijke recepten? Wordt avontuurlijk met deze eiwitrijke maaltijd!
Eiwitrijke havermout met krokante rijst
Een warme kom havermout geeft je voor uren een verzadigd gevoel. Voeg wat eiwitten, amandelboter en kruiden er aan toe zoals kaneel en cacaopoeder en je zult nog meer waar voor je geld krijgen. Om de textuur verder te verfijnen, strooi jouw favoriete krokante rijstgranen erover heen.
Ingrediënten voor dit recept vol eiwitten
- Ongekookte haver: 1/2 kop
- Vanille wei-eiwit: 1 lepel
- Amandelboter: 1 eetlepel
- Zeezout: 1/4 theelepel
- Kaneel: 1/4 theelepel
- Pure cacaopoeder: 1/4 theelepel
- Krokante rijstgraangewas: 3/4 kop
Bereidingswijze
Breng 1 kopje water aan de kook op hoog vuur. Combineer de haver, proteïne poeder, zeezout, kaneel en cacao in een kom. Voeg het gekookte water langzaam in de kom. Blijf voortdurend roeren tot de gewenste consistentie is bereikt.
Strooi er vervolgens amandelboter en ontbijtgranen overheen. Eet smakelijk!
Voedingswaarden van dit proteïne recept
- Calorieën 778
- Vet 20 gram
- Koolhydraten 48 gram
- Eiwit 39 gram
