De 6 Beste Proteïne Poeders 2025

Veel proteïnepoeders smaken flauw, zijn moeilijk op te lossen of zitten vol onnodige toevoegingen. Gelukkig zijn er tegenwoordig steeds meer opties die niet alleen goed zijn voor je lichaam, maar ook echt lekker smaken. In een markt vol beloftes en marketingtrucs helpen wij je de weg te vinden naar de beste proteïnepoeders van dit moment – zorgvuldig geselecteerd op smaak, kwaliteit en samenstelling.

Wist je dat tot wel 90% van de volwassenen niet genoeg hoogwaardige eiwitten binnenkrijgt bij het ontbijt? En dat je lichaam meer calorieën verbrandt bij het verteren van eiwitten dan bij koolhydraten of vetten, dankzij het zogenaamde thermische effect van voeding? Reden genoeg om eens kritisch te kijken naar wat er in je shaker gaat.

Of je nu spiermassa wilt opbouwen, gewicht wilt verliezen of gewoon een voedzaam tussendoortje zoekt: hieronder vind je een overzicht van de 6 beste proteïnepoeders die nu verkrijgbaar zijn – inclusief een handige samenvatting voor wie snel wil kiezen.

Snel overzicht: Beste proteïnepoeders 2025

Geen tijd (of zin) om het hele artikel door te lezen? Geen probleem. Hieronder vind je een beknopt overzicht van onze topkeuzes, verdeeld per categorie.

• Beste overall optie: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein
• Beste kwaliteitsoptie: CrazyNutrition 100% Tri-Protein
• Beste vegan optie: Orangefit® Protein
• Beste smaak: ESN Designer Whey Protein
• Beste budgetoptie: MyProtein Impact Whey Protein
• Beste alternatieve optie (clear whey): ESN Isoclear Whey Protein Isolate

Beste overall optie: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein is een van de meest geliefde eiwitsupplementen ter wereld – en dat is niet voor niets. De combinatie van hoge kwaliteit, goede smaak en betrouwbare werking maakt dit een vaste favoriet bij zowel beginners als ervaren sporters.

Voordelen:

• Hoogwaardige eiwitmix: Bevat een mix van snel opneembare wei-isolaat, concentraat en peptides – ideaal voor spierherstel en -opbouw.
• Goede oplosbaarheid: Mengt makkelijk met water of melk zonder klontjes.
• Heerlijke smaak: Bekend om de brede keuze aan smaken zonder een krijtachtige nasmaak.
• Betaalbaar: Een goede prijs-kwaliteitverhouding voor wie regelmatig supplementeert.
• Betrouwbaar merk: Gemaakt door Optimum Nutrition, al jaren een gevestigde naam in de supplementenwereld.

Overzicht:

• Portiegrootte: 30 g
• Eiwit per portie: 24 g
• Koolhydraten per portie: 1,6 g, waarvan 1,0 g suiker
• Calorieën per portie: 112 kcal
• Overige ingrediënten: Naast eiwitten bevat het meestal zoetstoffen, aroma’s, lecithine voor een betere mengbaarheid, en afhankelijk van de smaak soms verdikkingsmiddelen of roomstoffen.
• Smaken: Banana Cream, Caramel Toffee Fudge, Chocolate Hazelnut, Chocolate Mint, Chocolate Orange, Chocolate Peanut Butter, Cookies & Cream, Delicious Strawberry, Double Rich Chocolate, Extreme Milk Chocolate, French Vanilla, Vanilla Ice Cream, White Chocolate Raspberry
• Smaakloze variant beschikbaar? Ja

Ingrediënten:

Wei-eiwitblend (wei-eiwitisolaat (melk), wei-eiwitconcentraat (melk), gehydrolyseerd wei-eiwitisolaat (melk)), emulgator (sojalecithine)

Gold Standard Whey Protein kopen

Beste kwaliteitsoptie: CrazyNutrition 100% Tri-Protein

CrazyNutrition 100% Tri-Protein is een premium eiwitsupplement dat speciaal is ontwikkeld om spiergroei, herstel en langdurige energieondersteuning te bevorderen. De unieke mix van zes verschillende eiwitbronnen zorgt voor een geleidelijke afgifte van aminozuren, precies wanneer je lichaam ze nodig heeft.

Voordelen:

• Langdurige eiwitrelease: Dankzij de combinatie van snel, gemiddeld en langzaam verteerbare eiwitten blijft de eiwitvoorziening urenlang op peil.
• Makkelijk verteerbaar: Met toegevoegde DigeZyme® enzymen die de spijsvertering ondersteunen en maagklachten helpen voorkomen.
• Veelzijdig in gebruik: Geschikt als hersteldrank na het sporten, als maaltijdvervanger of gewoon als eiwitboost tussendoor.
• Goede reputatie: Gebruikers waarderen vooral de smaak, oplosbaarheid en het merkbare effect op spierherstel.

Overzicht:

• Portiegrootte: 30 g
• Eiwit per portie: 24 g
• Koolhydraten per portie: 1,97 g, waarvan 0,17 g suiker
• Calorieën per portie: 108,75 kcal
• Overige ingrediënten: Bevat zoetstoffen, aroma’s, verteringsenzymen voor een betere opname, en afhankelijk van de smaak ook cacao of kleurstoffen.
• Smaken: Chocolade, Vanille, Salted Caramel, Aardbei, Banaan
• Smaakloze variant beschikbaar? Nee

Ingrediënten:

Eiwitblend (90,6%) [wei-eiwitisolaat (melk), wei-eiwitconcentraat (melk), micellaire caseïne (melk), melkeiwitconcentraat (melk), gehydrolyseerd wei-eiwit (melk)], magere cacaopoeder, aroma’s, zoetstof (sucralose), DigeZyme® enzymcomplex (amylase, protease, cellulase, lactase, lipase)

100% Tri-Protein kopen

Beste vegan optie: Orangefit® Protein

Orangefit® Protein is een plantaardige eiwitpoeder van Nederlandse bodem. Het is volledig vegan, vrij van allergenen en geproduceerd met oog voor duurzaamheid – ideaal voor wie bewust wil kiezen voor gezondheid én het milieu.

Voordelen:

• 100% plantaardig en vrij van allergenen: Gemaakt van gele erwten-eiwit, zonder lactose, soja, gluten of kunstmatige toevoegingen.
• Natuurlijke zoetstoffen: Gezoet met steviolglycosiden uit de steviaplant – geen kunstmatige zoetstoffen.
• Hoog eiwitgehalte: Met ongeveer 21 gram eiwit per portie helpt het bij spierbehoud en -opbouw.
• Licht verteerbaar: Door de zuivere ingrediënten is het vriendelijk voor de maag.
• Duurzame keuze: Geproduceerd in Europa met milieubewuste productiemethoden.

Overzicht:

• Portiegrootte: 26 g
• Eiwit per portie: 21 g
• Koolhydraten per portie: 1,1 g, waarvan 0,9 g suiker
• Calorieën per portie: 99 kcal
• Overige ingrediënten: Naast eiwitten bevat het natuurlijke aroma’s, zoetstoffen op basis van stevia, verdikkingsmiddelen zoals xanthaangom, en afhankelijk van de smaak soms cacao, fruitpoeders of natuurlijke kleurstoffen.
• Smaken: Vanille, Choco, Banaan, Aardbei, Mango/Perzik, Koffie
• Smaakloze variant beschikbaar? Nee

Ingrediënten:

Erwten-eiwitisolaat, natuurlijk aroma, verdikkingsmiddel: xanthaangom, zoetstof: steviolglycosiden uit stevia (afkomstig van een klein plantje)

Orangefit® Protein kopen

Beste smaak: ESN Designer Whey Protein

ESN Designer Whey Proteincombineert hoogwaardige eiwitten met een uitzonderlijk lekkere smaakbeleving. Dit Duitse topproduct wordt geroemd om zijn romige textuur en brede scala aan verrassend lekkere smaken – zonder concessies te doen aan kwaliteit of samenstelling.

Voordelen:

• Fantastische smaak en textuur: Of je nu gaat voor Cookies & Cream, White Chocolate Pistachio of een fruitige Cherry Yogurt – de smaken zijn rijk, romig en bijzonder goed uitgebalanceerd.
• Topkwaliteit eiwitten: De combinatie van ultragefilterd concentraat en microgefilterd isolaat zorgt voor een hoge biologische beschikbaarheid en snelle opname.
• Licht verteerbaar: Dankzij toegevoegde enzymen zoals lactase is het zacht voor de maag en makkelijk op te nemen.
• Breed inzetbaar: Geschikt bij spieropbouw, vetverlies of als dagelijkse eiwitboost.
• Zonder toegevoegde suikers: Gezoet met sucralose en steviolglycosiden – smaakvol zonder suikerpieken.

Overzicht:

• Portiegrootte: 30 g
• Eiwit per portie: 22 g
• Koolhydraten per portie: 2,9 g, waarvan 1,7 g suiker
• Calorieën per portie: 112 kcal
• Overige ingrediënten: Bevat naast eiwitten ook zoetstoffen, aroma’s, emulgatoren zoals lecithine, en per smaak soms cacao of stukjes koek.
• Smaken: Dark Cookies & Cream, Almond Coconut, Banana Milk, Cinnamon Cereal, Leons Cereal, Milk Chocolate, Milky Hazelnut, Stracciatella, Strawberry Cream, Vanilla Ice Cream, Vanilla Milk, White Chocolate Pistachio, Blueberry Cheesecake, Cherry Yogurt, Honey Cereal, Neutral Cream, Tropical Vanilla Cream
• Smaakloze variant beschikbaar? Ja

Ingrediënten:

Wei-eiwitblend 98% (ultra-gefilterd wei-eiwitconcentraat, crossflow micro-gefilterd wei-eiwitisolaat), emulgator (lecithinen van zonnebloem en *soja), antiklontermiddel (siliciumdioxide), lactase

Designer Whey Protein kopen

Beste budgetoptie: MyProtein Impact Whey Protein

MyProtein Impact Whey Protein is een van de meest populaire eiwitpoeders in Europa – en dat is niet voor niets. Deze betaalbare alleskunner biedt een uitstekende balans tussen kwaliteit, smaak en prijs. Ideaal voor sporters die regelmatig supplementeren zonder diep in de buidel te willen tasten.

Voordelen:

• Goede kwaliteit eiwit: Rijk aan essentiële aminozuren en perfect voor spierherstel en -opbouw.
• Makkelijk verteerbaar: Licht voor de maag en daardoor geschikt direct na het sporten.
• Goede oplosbaarheid en smaak: Staat bekend om zijn romige textuur en grote smaakvariatie.
• Zeer betaalbaar: Een van de meest voordelige opties op de markt zonder kwaliteitsverlies.

Overzicht:

• Portiegrootte: 30 g
• Eiwit per portie: 23 g
• Koolhydraten per portie: 1,9 g, waarvan 1,5 g suiker
• Calorieën per portie: 114 kcal
• Overige ingrediënten: Naast eiwitten bevat het zoetstoffen, aroma’s, emulgatoren zoals lecithine, en afhankelijk van de smaak soms verdikkingsmiddelen, cacao of kleurstoffen.
• Smaken: Aardbei Crème, Banaan, Cereal Milk, Chocolade Banaan, Chocolade Brownie, Chocolade Karamel, Chocolade-karamel met krokante koekkruimels, Chocolade Kokosnoot, Chocolade Munt, Chocolade Smooth, Cinnamon Danish, Cookies and Cream, Gouden Siroop, Kokosnoot, Mango, MARVEL – Chocolate Peanut Pretzel, Matcha Latte V2, Mocha, Bosbessen, Chocolade Pindakaas, Chocolade Sinaasappel, Natural Vanille, Naturel Aardbei, Naturel Banaan, Naturel Chocolade, Witte Chocolade, Perzik Thee, Pure Chocolade, Strawberry Yoghurt, Vanille, Vanille & Framboos, Zoute Karamel
• Smaakloze variant beschikbaar? Ja

Ingrediënten:

Wei-eiwitconcentraat (melk) (100%) (bevat emulgatoren: sojalecithine, zonnebloemlecithine)

Impact Whey Protein kopen

Beste alternatieve optie: ESN Isoclear Whey Protein Isolate

ESN Isoclear® Whey Protein Isolate is een helder en verfrissend eiwitsupplement uit Duitsland, speciaal ontwikkeld voor wie geen fan is van romige shakes. Deze proteïne lost op in water als een limonade-achtig drankje – fris, fruitig en makkelijk weg te drinken. Dankzij het hoge eiwitgehalte en de lichte samenstelling is het een perfecte keuze voor sporters die iets anders willen dan de standaard shake.

Voordelen:

• Hoog eiwitgehalte: Met maar liefst 25 gram eiwit per portie draagt het optimaal bij aan spiergroei en -herstel.
• Verfrissend en licht: Geen melkachtige shake, maar een heldere, sapachtige drank – ideaal op warme dagen of als lichte post-workout.
• Lactosevrij: Geschikt voor mensen met lactose-intolerantie.
• Rijk aan aminozuren: Bevat veel essentiële aminozuren (EAAs) en BCAA’s voor effectief spierherstel.

Overzicht:

• Portiegrootte: 30 g
• Eiwit per portie: 25 g
• Koolhydraten per portie: 0,6 g, waarvan 0 g suiker
• Calorieën per portie: 104 kcal
• Overige ingrediënten: Naast eiwitten bevat het aroma’s, citroenzuur, zoetstoffen (sucralose, acesulfaam K), en per smaak natuurlijke kleurstoffen zoals anthocyanen of carotenoïden.
• Smaken: Blackberry, Fresh Orange, Bloody Orange, Blueberry Iced Tea, Cactus Ice, Cactus Fruit, Cherry Lemonade, Cola Orange, Fresh Cherry, Fresh Cherry Less Sweet, Fresh Lemon, Green Apple, Green Tea Honey, Lemon Iced Tea, Mango Peach Iced Tea, Peach Iced Tea, Peach Iced Tea Less Sweet, Pink Grapefruit, Sour Power, Strawberry Lime, Wild Berry, Peach Rings, Tropical Punch
• Smaakloze variant beschikbaar? Nee

Ingrediënten:

Wei-eiwitisolaat (96%), aroma, voedingszuur (citroenzuur), zoetstoffen (sucralose, acesulfaam K), kleurstof (carotenen)

Isoclear® Whey Protein Isolate kopen

Vergelijking van de beste eiwitpoeders

In deze sectie vergelijken we de populairste eiwitpoeders van 2025 op basis van voedingswaarden, smaakopties, prijs en zoetstoffen. Zo maak je makkelijk de juiste keuze.

Vergelijking: Eiwitpoeders met smaak

Deze tabel geeft een overzicht van eiwitpoeders mét smaak. Handig als je waarde hecht aan variatie, smaakbeleving én goede voedingswaarden.

Vergelijking: Eiwitpoeders zonder smaak

Liever een neutrale shake of eigen smaken toevoegen? Hier zie je een vergelijking van de smaakloze varianten – puur, functioneel en ideaal voor in je smoothie of bakrecept.

Veelgestelde vragen

Hoe we de eiwitpoeders hebben getest en gekozen

We hebben zelf de bekendste merken getest en geproefd. Daarnaast hebben we grondig onderzoek gedaan naar de ingrediënten, samenstellingen vergeleken en wereldwijd duizenden gebruikerservaringen en reviews doorgenomen. Zo konden we een goed beeld vormen van de kwaliteit, werking en smaak.

Zijn eiwitshakes goed voor je?

Eiwitshakes zijn een makkelijke manier om extra eiwitten aan je voeding toe te voegen. Als je al gevarieerd en eiwitrijk eet, zijn ze vaak niet per se nodig. Maar voor mensen die moeite hebben om genoeg eiwitten of calorieën binnen te krijgen – zoals sporters, vegetariërs of mensen met een druk leven – kunnen eiwitshakes zeker een waardevolle aanvulling zijn.

Zijn er risico’s verbonden aan eiwitpoeder?

Eiwitpoeder is veilig in normale hoeveelheden, maar een te hoge inname kan nadelige effecten hebben — vooral als het niet aansluit bij je lichaamsbehoeften of trainingsniveau. Enkele mogelijke risico’s zijn:

• Puistjes en acne: Een teveel aan eiwitten kan de talgproductie verhogen, wat acne in de hand kan werken.
• Haaruitval: Wei-eiwit kan de aanmaak van DHT verhogen, een stof die bij sommige mensen haaruitval kan veroorzaken.
• Lactose-intolerantie: Wei en caseïne bevatten lactose, wat bij gevoelige personen voor darmklachten kan zorgen.
• Vetopslag: Als je meer eiwitten (en dus calorieën) binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft, wordt het overschot opgeslagen als vet.
• Lage bloeddruk: Overmatig gebruik van wei-eiwit kan bij sommige mensen de bloeddruk verlagen.
• Druk op de nieren: Te veel eiwit zorgt voor extra ureumproductie, wat op lange termijn belastend kan zijn voor de nieren.

Kortom: eiwitshakes kunnen gezond zijn, zolang je je inname afstemt op je lichaam en trainingsdoelen. Wil je weten hoeveel eiwit jij nodig hebt? Bereken het hier.

Welke soorten eiwitpoeder zijn er?

Er bestaan verschillende soorten eiwitpoeder, elk met hun eigen kenmerken en voordelen. Hieronder een overzicht van de meest voorkomende varianten:

• Whey Protein Concentrate (WPC): Dit is de meest gebruikte vorm van wei-eiwit. Het eiwitgehalte ligt tussen de 25% en 89%. Naast eiwitten bevat het ook wat vet en lactose.
• Whey Protein Isolate (WPI): Deze variant is verder gefilterd, waardoor het vrijwel alleen uit eiwit bestaat en nauwelijks vet of lactose bevat. Ideaal voor wie een zuivere eiwitbron zoekt.
• Whey Hydrolysate: Hierbij zijn de eiwitketens al deels ‘voorverteerd’, waardoor het sneller wordt opgenomen. Vaak gebruikt in medische voeding of babyvoeding.
• Caseïne-eiwit: Wordt langzamer verteerd dan wei en geeft een geleidelijke afgifte van aminozuren. Perfect voor ’s avonds of langere periodes zonder voeding.
• Plantaardig eiwitpoeder: Gemaakt van bijvoorbeeld erwten, rijst, soja of hennep. Goed geschikt voor veganisten of mensen met lactose-intolerantie.
• Clear Whey Isolate: Dit is een heldere, sapachtige vorm van wei-eiwit. Het is licht, verfrissend en vooral bedoeld voor wie liever geen romige shake drinkt.

Elke soort heeft zijn eigen toepassing. Wat het beste bij jou past, hangt af van je dieet, voorkeuren en trainingsdoelen.

Zijn plantaardige eiwitshakes net zo effectief als whey?

Ja, uit onderzoek blijkt dat plantaardige eiwitshakes net zo effectief kunnen zijn als whey voor spiergroei, mits ze vergelijkbare hoeveelheden eiwitten en BCAA’s per portie bevatten. Het is daarbij wel belangrijk om te kiezen voor een kwalitatief goed product met een compleet aminozuurprofiel. Niet alle plantaardige eiwitpoeders zijn gelijk – let dus goed op de samenstelling.

Kan ik een eiwitshake gebruiken als maaltijdvervanger?

Eiwitshakes zijn bedoeld als aanvulling op je voeding, niet als volwaardige maaltijdvervanger. Ze bevatten meestal onvoldoende vezels, gezonde vetten, langzame koolhydraten en micronutriënten zoals vitamines en mineralen. Gebruik ze vooral om je eiwitinname te ondersteunen, bijvoorbeeld na het sporten of als snelle eiwitboost – niet als complete vervanging van een maaltijd.

Wat is het beste moment om een eiwitshake te drinken?

Het ideale moment hangt af van je doel en het type eiwit dat je gebruikt:

• Voor je training: Kan helpen spierafbraak en vermoeidheid te beperken. Vooral nuttig bij spieropbouw of vetverlies. Combineer met langzame koolhydraten zoals havermout voor extra effect.
• Na je training: Binnen 2 uur na het sporten is ideaal voor spierherstel en groei. Whey-eiwit is hier perfect door de snelle opname.
• Voor het slapengaan: Caseïne of soja-eiwit (langzaam verteerbaar) helpt bij nachtelijk spierherstel. Ongeveer 40 g is aanbevolen.
• Tussendoor: Een eiwitrijke snack helpt bij verzadiging (handig bij afvallen) en ondersteunt spierbehoud gedurende de dag.

Stem het gebruik af op jouw trainingsschema en voedingsdoelen voor het beste resultaat.

Hoe maak je een eiwitshake lekkerder?

Voor een romige textuur is gewone melk de beste keuze. Ben je lactose-intolerant? Dan zijn haver- of amandelmelk goede alternatieven. Je kunt ook vers fruit toevoegen – zoals banaan, aardbei, mango of bosbessen – om je shake op een natuurlijke manier meer smaak te geven, zonder kunstmatige toevoegingen of extra suikers. Zo wordt je shake niet alleen lekkerder, maar ook voedzamer!