Hoeveel water moet ik drinken? Het is goed om dagelijks voldoende water te drinken. In de regel wordt er gezegd dat je per dag 2 liter water moet drinken om … Lees verder Water inname berekenen →

Het lichaam heeft macronutriënten nodig om te zorgen dat het trainen effect heeft. Nutriënten zijn voedingsstoffen die onmisbaar voor gezonde lichaamsfuncties. Zo ook de macronutriënten. Macronutriënten fungeren als levenselixer. Deze … Lees verder Macronutriënten inname berekenen →

Hoeveel creatine wordt er aanbevolen? Ook creatine is belangrijk voor bodybuilders en vaak wordt er dan ook een combinatie gemaakt tussen eiwitten en creatine om een optimaal resultaat te behalen. … Lees verder Creatine inname berekenen →

Eiwitten vormen een belangrijke basis voor de opbouw van spiermassa. Door krachttraining komen er kleine scheurtjes in je spieren en weefsels, om deze te herstellen heb je eiwitten nodig, de … Lees verder Eiwit inname berekenen →