Jouw metabolisme slaapt nooit en neemt nooit eventjes een pauze. Zelfs wanneer jij slaapt blijft jouw lichaam doorwerken. Geef je metabolisme daarom de energie die het nodig heeft met het eten van goede snacks voor het slapen. Het zal geheid de spiermassagroei stimuleren. Onervaren mensen die met diëten beginnen denken vaak dat late avond snacks niet meer gebruikt worden door je lichaam, maar meteen doorgaan naar je vetopslag. Dat klinkt als een nachtmerrie voor je lichaam! De echte nachtmerrie begint pas wanneer je met honger naar bed gaat, wakker wordt met geringe energie en jij je afvraagt waarom je je zo slap voelt, ondanks de discipline die je hebt om zo meteen weer hard te sporten.
Wakker worden! Je stofwisseling stopt nooit. De truc is: slim handelen voor het slapen gaan. Kies snacks voor het slapen die niet over je dagelijkse caloriebehoefte gaan, snacks die brandstof leveren aan de spieren, hongerniveaus laag houden en een stabiele bloedsuikerspiegel bevorderd.
Deze zes snacks voor het slapen zijn de snacks die vetverlies stimuleren en spieropbouw ondersteunen. Snacks helpen om de wens van jouw droomlichaam te verwezenlijken.
1. Kwark met natuurlijke pindakaas
Kwark met natuurlijke pindakaas is een klassieker onder de snacks voor het slapen voor veel gezondheidsfreaks. De Cottage Cheese is rijk aan caseïne-eiwitten. Hierdoor heb je gedurende de nacht een constante toevoer van aminozuren. De pindakaas verbetert de spijsvertering en het reguleert het hongergevoel. Voeg een eetlepel kaas toe om niet teveel zware calorieën naar binnen te krijgen.
Klik hier om natuurlijke pindakaas te bestellen
2. Zalm
Zalm is een perfecte snack voor het slapengaan. Zalm heeft een hoog eiwitgehalte en bevat gezonde omega vetten. Veel mensen hebben een tekort aan omega-3 vetgehalte. Een heerlijk stukje zalm is een geschikte manier om die omega-vetten aan te vullen.
3. Griekse Yoghurt Met Lijnzaad
Net als cottage cheese is ook de Griekse yoghurt rijk aan eiwitten en calcium. Geef deze snack voor het slapen een boost met wat lijnzaad. Deze combinatie van superfoods vormt een stabiele dosis van vezels, eiwitten en omega vetten!
4. Magere kaas met rauwe groenten
Ben jij echt een kaasfanaat? Dan is dit echt jouw de perfecte snack voor het slapen. Kaas is rijk aan verzadigd vet. Kies daarom voor kaas met een verlaagd vetgehalte en met een gezonde dosis eiwitten. Kaas is koolhydraten vrij en bevat veel vetten en eiwitten. Combineer een lekker stuk kaas met rauwe groene groenten (komkommers, selderij of broccoli). Een fantastische combinatie en nog eens supergezond ook.
5. Ingeblikte tonijn met olijfolie
Tonijn is een gezonde snack voor slapen voor mensen die niet lang in de keuken willen staan. Ingeblikte tonijn verpakt in water is vetvrij, dus het is belangrijk om gezonde vetten aan je snack toe te voegen. Dit zorgt voor een krachtiger wakker worden de volgende dag. Besprenkel een eetlepel olijfolie over de tonijn en serveer het met een bedje van spinazie. Spinazie is een ijzer-verpakte snack die je de volgende dag goed door laat komen.
6. Caseïne-eiwit shake met kokosolie
Is vast voedsel niet jouw sterkste kant voor het slapengaan? Overweeg dan een caseïne proteïne shake. De meeste caseïne shakes bevatten weinig vet. Om toch nog een dosis gezonde vetten binnen te krijgen voeg je een eetlepel kokosolie toe. Deze bevatten gezonde middellange triglyceriden die goed zijn voor het hart. Deze snack bevat ongeveer 200 calorieën en helpt bij het herstellen van de spieren in de nacht.
Klik hier om caseïne-eiwit poeder te bestellen
