Ga zitten met je gezicht naar het apparaat toe. Zet je voeten vast en pak de handgreep beet met de handen op iets meer dan schouderbreedte. Adem in en trek de handgreep naar je borst toe, dit terwijl je de buikspieren gespannen houd. Adem uit en laat de gewichten rustig terug veren. Met deze oefening train je de lats, de achterste delt, de trapezius en de biceps.