Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Plaats de weerstandband onder je rug, houd de uiteinden van de band in elke hand met de handen op borsthoogte en de ellebogen gebogen. Adem in en strek je armen recht omhoog, druk de weerstandband weg van je borst totdat je armen volledig gestrekt zijn. Zorg ervoor dat je core aangespannen blijft en je rug tegen de grond gedrukt blijft. Adem uit en breng je handen gecontroleerd terug naar de startpositie met de ellebogen gebogen. Deze oefening traint voornamelijk de borstspieren, maar ook de schouders en triceps.
Menu
