Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte en plaats een weerstandband onder je voeten, houd de uiteinden van de band vast met beide handen op schouderhoogte, de ellebogen naar voren gericht. Houd je core aangespannen en je borst omhoog. Adem in en zak door je knieën en heupen alsof je op een stoel gaat zitten, terwijl je de weerstandband dicht bij je borst houdt. Zorg ervoor dat je rug recht blijft en je knieën niet voorbij je tenen komen. Adem uit en duw jezelf terug naar de startpositie door je heupen en knieën te strekken. Deze oefening traint de quadriceps, hamstrings en bilspieren.
Menu
