Begin in een knielende positie met de knieën op heupbreedte en houd een ab wheel met beide handen, de handpalmen naar beneden gericht. Plaats het ab wheel voor je op de grond. Adem in en rol het wiel diagonaal naar voren en naar rechts, strek je heupen en romp totdat je lichaam bijna parallel aan de grond is, terwijl je de spanning in je core behoudt. Zorg ervoor dat je rug recht blijft en je heupen niet doorzakken. Adem uit en rol het wiel gecontroleerd terug naar de startpositie. Herhaal dit door het wiel diagonaal naar voren en naar links te rollen. Deze oefening traint voornamelijk de buikspieren, schouders en rugspieren.
Menu
