Ga met de knieen licht gebogen staan, met de stand (T-Bar) tussen de benen. Houd de rug goed recht en de lichaam in een hoek van 45 graden. Adem in en trek de stang omhoog tot aan de borst. Adem uit en laat de stang weer zakken. Met deze oefening train je de gehele rug en de achterste deltaspier.