Lig op de grond met je benen gespreid tot buiten je torso. Plaats je armen onder de breedte van je borsten op de grond. Adem uit en strek je armen. Adem vervolgens in en laat je lichaam weer zakken naar beneden. Terwijl je dit doet breng je jouw linker knie gebogen naar voren, totdat het je elleboog raakt.. In je volgende repetitie doe je hetzelfde met je rechter knie. Raak tijdens deze oefening de grond niet aan met je borsten én span je buikspieren goed aan om je rug recht te houden. Met deze oefening train je voornamelijk de armen, buikspieren, borstspieren en schouders.
Menu
