Neem plaats op de preacher bench. Lig op de bench met je bovenarmen op de bench en je borst gedrukt op de andere kant. Gebruik je armen om de stang vast te houden. Laat de armen hangen, adem uit en breng de halter naar boven, richting je gezicht. Adem in en laat de stang weer zakken naar beneden. Met deze oefening train je de biceps (armen).
Menu
