Neem een stang in de handen zoals in de video. Ga liggen op de bank met je hoofd net buiten de bank en plaats je voeten stevig op de grond, of leun je voeten tegen de voetensteun. Houd de stang boven op schouderlengte, adem in en laat de stang tot achter je hoofd zakken. Adem uit en breng de halter weer naar boven. Met deze oefening train je voornamelijk de triceps.
Menu
