Sta rechtop met een stang met de juiste gewichten voor je. Buig je knieën en pak de stang op. Sta rechtop met de stang in je handen, dit is tevens de startpositie. Adem uit en buig je ene been naar achteren, de andere knie gebogen en laat de gewichten zakken, allemaal in 1 gehele beweging. Let op dat je de rug goed recht houdt terwijl je dit doet. Adem in en beweeg je lichaam weer naar boven terwijl de achterste been weer naast de andere been plaatst. Met deze oefening train je voornamelijk de rug.
Menu
