Neem plaats met je rug op een mat. Plaats je armen naast je lichaam en lig met de voeten op de grond, knieën gebogen. Adem in en breng je heup naar boven, terwijl één been gestrekt is naar voren. Adem uit en breng je heup weer naar de grond. Laat je gestrekte been tijdens de hele oefening zo. Na de gewenste aantal herhalingen herhaal je deze oefening met de andere been gestrekt. Met deze oefening train je de billen.
Menu
