Lig zijwaards op de grond en leg van één van je armen de elleboog met een hoek van 90 graden onder je schouders. Je voorarm en elleboog functioneren nu als leuning. Zet je ene been boven de ander en til je lichaam omhoog. Strek je lichaam goed recht en houd je buikspieren gespannen. Strek je andere arm naar boven en houd deze positie aan.
Menu
