Ga met je voeten op heupbreedte staan en richt je gezicht naar de halter op de vloer. Pak de halter, zet je handen iets verder dan schouderbreedte uit elkaar. Haal nu met de armen naar beneden, een rechte rug en aangespannen buikspieren je schouders op. Met deze oefening train je de trapezius (traps).