Zit recht op een bank met de dumbbells op schouderhoogte en de handpalmen naar voren wijzend. Adem in strek de armen verticaal. Adem uit terwijl je de armen weer omlaag … Lees verder Dumbbell Shoulder Press →

Zit recht op een bank en houd de stand bovenhands vast. Laat de stand op de bovenzijde van de borstkas rusten. Adem in en strek de armen. Adem uit terwijl … Lees verder Front Press →

Ga zitten op een bank en hou je rug recht. Omklem de halter buiten je schouders met de duimen naar binnen en leg hem in je nek. Adem in en … Lees verder Neck Press →