Ga op je zij liggen op een bank en houd de halter vast. Adem in en breng je arm in horizontale positie. Adem uit en buig je armen weer naar … Lees verder Lying One Arm Lateral Raise
Schouder oefeningen
Front Raise
Ga rechtop staan met je de voeten op iets meer dan schouderbreedte, met de halters voor het lichaam. Adem inen hef de handen tegelijkertijd, met de elleboog iets krom omhoog. … Lees verder Front Raise
Dumbbell Side Raise
Ga met je voeten op heupbreedte staan en houd je rug goed recht. Laat je armen langs je lichaam hangen met in elke hand een halter. Adem in en til … Lees verder Dumbbell Side Raise
Bent Over Raise
Ga met je voeten op heupbreedte staan en buig je knieen licht. Buig je bovenlichaam naar voren en houd je rug goed recht. Pak de halters vast en buig je … Lees verder Bent Over Raise
Arnold Press
Ga op de bank zitten met de rug goed recht, de armen gebogen met de ellebogen naar voren. Pak de dumbbells onderhands vast. Adem in en strek de armen, terwijl … Lees verder Arnold Press