Ga met je voeten op heupbreedte staan. Houd je rug goed recht, span je buikspieren en pak de halters met gestrekte armen vast. Adem in en til de halter tot … Lees verder Dumbbell Front Raise
Schouder oefeningen
Rear Deltoid Cable Raise
Ga rechtop staan met het gezicht naar de machine. Neem het rechter handvat in de linker hand en vice versa. Adem in en spreid de armen, adem uit en beweeg … Lees verder Rear Deltoid Cable Raise
Cable Side Raise
Ga staan en pak het handvat vast houd de armen langs het lichaam. Adem in en til de armen naar boven in horizontale positie. Houd je ellebogen licht gebogen. Adem … Lees verder Cable Side Raise
Cable Bent Over Raise
Ga met je voeten op heupbreedte staan en buig je benen iets. Buig je bovenlichaam voorover en laat je armen naar beneden wijzen. Houd je rug wel goed recht! Adem … Lees verder Cable Bent Over Raise
Cable Front Raise
Ga met je voeten op heupbreedte staan en houd je armen langs het lichaam. Houd met één hand het handvat vast. Adem in en til de arm tot schouderhoogte op. … Lees verder Cable Front Raise