Sta rechtop met een stang voor je. Zak door je knieen en pak de stang. Houd de stang in een “hangende” positie met je rug recht en iets breder dan … Lees verder Clean High Pull from Hang
Schouder oefeningen
Rear Deltoid Machine
Ga met je gezicht naar het apparaat toe zitten en steun de bovenlichaam tegen de rugleuning. Strek je armen en houd de handvatten vast. Adem in, spreid je armen en … Lees verder Rear Deltoid Machine
Machine Side Raise
Ga zitten op het apparaat en houd de handvatten vast. Adem in en breng je ellebogen in horizontale positie. Adem uit en laat je armen weer zakken. Met deze oefening … Lees verder Machine Side Raise
Upright Row
Ga met je voeten op heupbreedte staan en houd je rug goed recht. Laat de halter, die je met je duimen naar binnen en je handen iets verder dan schouderbreedte … Lees verder Upright Row
Barbell Front Raise
Ga met je voeten op heupbreedte staan en laat de halter, die je met je duimen naar binnen vasthoud, rusten op je bovenbenen. Houd je rug recht en span je … Lees verder Barbell Front Raise