Sta met de voeten op heupbreedte. Neem de kabel in je hand, en plaats je andere hand erop. Houdt je armen gestrekt naar voren. Adem uit en beweeg je handen … Lees verder Palloff Press
Schouder oefeningen
Push Press
Sta rechtop en laat een stang rusten voor op je schouders, met ellebogen richtend naar voren. Ga lichtjes door je knieën, adem uit en duw vanuit je hele lichaam de … Lees verder Push Press
Snatch High Pull from Hang
Neem een stang in je handen op wide grip (wijder dan schouderbreedte). Sta rechtop, zak daarna lichtjes door de knieën. Dit is de startpositie. Adem uit en trek de stang … Lees verder Snatch High Pull from Hang
Face Pull
Zet de katrol op de hoogte van je borst. Pak de handvaten, adem in en trek de katrol richting je hoofd. Houd je ellebogen ten alle tijden boven je polsen. … Lees verder Face Pull
Single-arm Standing Dumbbell Push Press
Sta rechtop. Neem een dumbbell in je hand en plaats deze op je schouders. Zak lichtjes door de knieën. Adem uit en breng de dumbbell met een volle beweging vanuit … Lees verder Single-arm Standing Dumbbell Push Press