Sta rechtop met een stang voor je. Zak door je knieen en pak de stang. Houd de stang in een “hangende” positie met je rug recht en iets breder dan … Lees verder Clean High Pull from Hang
Rug oefeningen
Thoracic Spine Extension on Foam Roller
Lig met je knieën omhoog en voeten op de grond en leun je schouderbladen op de foam roller. Plaats je handen achter je nek. Adem am in beweeg je hoofd … Lees verder Thoracic Spine Extension on Foam Roller
Wide-Grip Pull-Up
Sta rechtop onder een pull-up stang. Plaats je handen op de stang buiten schouderbreedte. Adem uit en trek jezelf naar boven totdat de stang op de hoogte is van de … Lees verder Wide-Grip Pull-Up
Single Leg Deadlift
Begin de oefening in staande positie. Houd in elk hand een halter of kettlebell vast. Adem in, beweeg de halters voorwaards naar beneden terwijl je tegelijkertijd één been achterwaards omhoog … Lees verder Single Leg Deadlift
Back Extension
Lig plat met je buik op de grond en houd je handen voor je hoofd. Adem vervolgens uit en beweeg je bovenlichaam én benen naar boven terwijl je jouw rugspieren … Lees verder Back Extension