Kies een platte blank en doe een dumbbell van de gewenste gewicht op beide kanten. Plaats je rechter been op het bankje, en buig je torso voorwaards vanaf de heupen. … Lees verder One-Arm Dumbbell Row
Rug oefeningen
Pelvic Tilt
Lig op de grond met je voeten op de vloer en hielen direct onder je knieën. Plaats je armen naast je lichaam. Adem in en breng je heupen omhoog. Adem … Lees verder Pelvic Tilt
Romanian Deadlift
Sta rechtop met een stang met de juiste gewichten voor je. Buig je knieën en pak de stang op. Sta rechtop met de stang in je handen, en je voeten … Lees verder Romanian Deadlift
Snatch High Pull from Hang
Neem een stang in je handen op wide grip (wijder dan schouderbreedte). Sta rechtop, zak daarna lichtjes door de knieën. Dit is de startpositie. Adem uit en trek de stang … Lees verder Snatch High Pull from Hang
Single-Leg Romanian Deadlift
Sta rechtop met een stang met de juiste gewichten voor je. Buig je knieën en pak de stang op. Sta rechtop met de stang in je handen, dit is tevens … Lees verder Single-Leg Romanian Deadlift