Sta rechtop met een stang met de juiste gewichten voor je. Buig je knieën en pak de stang op. Sta rechtop met de stang in je handen, en je voeten op schouderbreedte. Laat de stang zakken naar net onder je knieën en steek je billen uit naar achteren. Adem uit, en breng je lichaam weer in rechte positie, stang hangend in hoogste positie. Beweeg je heupen naar voren als je dit doet. Met deze oefening train je vooral de rugspieren.