Neem een plankpositie aan met een halter in elke hand, de handen op schouderbreedte en de voeten iets breder dan heupbreedte. Houd je lichaam in een rechte lijn van je hoofd tot je hielen. Adem in en trek een halter naar je heup door je elleboog naar achteren te buigen, terwijl je je romp stabiel houdt. Adem uit en laat de halter gecontroleerd zakken naar de startpositie. Herhaal dit met de andere arm. Deze oefening traint de rugspieren, biceps, schouders en buikspieren.
Menu
