Sta rechtop en neem een elastische band in je handen. Hou de band voor je op borst hoogte en op schouderbreedte moet er al spanning zijn. Adem in en beweeg … Lees verder Band Pull-Apart →

Maak een elastische band vast aan de linker knie en sta op een plek waar er lichte spanning op de knie staat. Sta met beide voeten op de grond. Beweeg … Lees verder Terminal Knee Extension →

Zit met de linker knie op de grond en de rechter knie omhoog, zoals je een lunge zou doen. Adem uit, houd je rug recht en beweeg je rechter knie … Lees verder Kneeling Hip Flexor Stretch →