Krachttraining Lifestyle

Tenzij je nieuw bent in de wereld van krachttraining, weet je hoe je je moet voorbereiden op een training op een manier die voor jou werkt. Maar het kan verrassend zijn welke gedragingen of bekende...
Het bereiken van fitnessdoelen is een reis die een evenwichtige benadering vereist. Terwijl toewijding en hard werken cruciaal zijn, is het begrijpen van het belang van actieve rustdagen net zo essentieel. In deze uitgebreide blog...
In de dynamische fitnesswereld kan overstappen van begeleide coaching naar zelfstandige training zowel opwindend als uitdagend zijn. Ben je een atleet die zelfstandig traint en wil je weten hoe je jouw fitheid kunt behouden of...
Je lichaam verandert en vertraagt op natuurlijke wijze met de leeftijd – dat valt niet te ontkennen. Maar door je bewust te zijn en subtiele veranderingen in je training aan te brengen, kun je dit...
Heb je ooit gehoord van de “Mind-Muscle Connection” en gedacht dat het onzin moest zijn? Toch zweren sommige top-bodybuilders (inclusief Arnold) bij deze methode in hun training. Is het echt? Doe je het goed? Kom...
Krachttraining, een essentieel onderdeel van vele fitnessregimes, is vaak omgeven door mythes en misvattingen. In dit artikel ontkrachten we deze mythes en bieden we feitelijke informatie, zodat zowel beginners als ervaren sporters effectief en veilig...

Krachttraining Voeding

Wat is BMR? BMR staat voor ‘Basaal Metabolisme Rate’ (Basale Stofwisselingssnelheid) en is een maatstaf voor het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om zijn meest essentiële functies uit te voeren, zoals ademhalen, bloedcirculatie,...
Op zoek naar een manier om je dagelijkse caloriebehoefte nauwkeurig te berekenen? Onze gebruiksvriendelijke calculator voor caloriebehoefte berekenen biedt jou de perfecte oplossing. Met slechts een paar simpele stappen krijg je inzicht in het aantal...
Als je op zoek bent naar een gezond alternatief voor de met mayonaise doordrenkte tonijnsalade, is deze mediterraanse tonijnsalade zeker een blijvertje. Gemaakt met smaakvolle ingrediënten zoals olijven, artisjokharten en geroosterde paprika, smaakt deze tonijnsalade...
De salade Niçoise is een goedgevulde salade die alle voedingsstoffen bevat die je nodig hebt in een complete maaltijd. De eiwitrijke ingrediënten zijn eieren, olijven en tonijn. Deze worden gecombineerd met paprika, tomaten, knapperige groene...
Bonen zijn rijk aan eiwitten en vezels, voor een glansijke leverfunctie, en zitten vol met mineralen. Borlottibonen komen veel voor in Italië en als ze niet verkrijgbaar zijn in de supermarkt, vervang ze dan door...
Cashew noten zitten vol met goede enkelvoudig onverzadigde vetten. Samen met een portie kipfilet zonder vel, is dit een hartig en smaakvol recept Ingrediënten 350g kipfilet, gesneden in dunne reepjes 4 eetlepels sojasaus ½ theelepel...
De bijzondere combinatie van toppings in deze salade, druiven, wortelen en pistache noten, voegt een grappige zoet/hartige smaakbom toe. Daarnaast zijn pistache noten rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten. Ingrediënten 500g wortelen, geschild en...
Alhoewel deze salade minder dan 300 calorieën met zich meebrengt, bevatten de zalm en de walnoten voldoende maagvullende omega-3 vetten. Uit een recente studie is gebleken dat diëters die veel omega-3 vetten eten minder honger...
Deze met eiwit gevulde salade is een heerlijk lunchgerecht of een bevredigend bijgerecht. Afgemaakt met notige, smaakvolle quinoa bevat dit gerecht veel smaak en textuur en zorgt het voor ontelbare gezondheidsvoordelen. Ingrediënten 500g los verpakte...