Sta rechtop en neem een elastische band in je handen. Hou de band voor je op borst hoogte en op schouderbreedte moet er al spanning zijn. Adem in en beweeg … Lees verder Band Pull-Apart
Rekken en Strekken
Terminal Knee Extension
Maak een elastische band vast aan de linker knie en sta op een plek waar er lichte spanning op de knie staat. Sta met beide voeten op de grond. Beweeg … Lees verder Terminal Knee Extension
Kneeling Hip Flexor Stretch
Zit met de linker knie op de grond en de rechter knie omhoog, zoals je een lunge zou doen. Adem uit, houd je rug recht en beweeg je rechter knie … Lees verder Kneeling Hip Flexor Stretch