Sta rechtop en laat een stang rusten voor op je schouders, met ellebogen richtend naar voren. Ga lichtjes door je knieën, adem uit en duw vanuit je hele lichaam de stang naar boven. Adem in en laat de stang weer zakken naar je schouders. Met deze oefening train je vooral de schouders, maar ook de benen en armen (triceps).
Menu
