Lig op de grond met je voeten op de vloer en hielen direct onder je knieën. Plaats je armen naast je lichaam. Adem in en breng je heupen omhoog. Adem uit en breng je lichaam terug in startpositie. Met deze oefening train je de billen.
Lig op de grond met je voeten op de vloer en hielen direct onder je knieën. Plaats je armen naast je lichaam. Adem in en breng je heupen omhoog. Adem uit en breng je lichaam terug in startpositie. Met deze oefening train je de billen.
Raadpleeg altijd een arts voordat je begint met een nieuw fitness- of supplementenprogramma, met name als je gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.