Ga met je rug liggen met je armen langs het lichaam, je handen plat op de vloer en je knieen gebogen. Adem in, breng je billen omhoog en oefen druk uit op de voeten. Houd deze houding twee seconden vast en breng het bekken weer omlaag; de billen mogen de grond niet raken. Adem uit en herhaal de beweging. Met deze oefening train de billen en hamstrings.
Menu
