Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte en houd een halterstang vast met de handen iets breder dan schouderbreedte, de handpalmen naar voren gericht. Breng de halterstang naar je borsthoogte, de ellebogen naar voren en iets onder de schouderhoogte. Adem in en duw de halterstang boven je hoofd door je armen volledig te strekken. Zorg ervoor dat je romp stabiel blijft en je rug niet overstrekt. Adem uit terwijl je de halterstang gecontroleerd terugbrengt naar de startpositie. Deze oefening traint de schouders en armen.
Menu
