Ga zitten of sta met de rug tegen het apparaat. Pak de handgreep vast met de vingers naar voren, de bovenarm iets diagonaal en de ellebogen gebogen. Adem in en strek de onderarm. Houd hierbij wel de ellebogen dicht bij elkaar. Adem uit en buig vervolgens je armen. Met deze oefening train je de triceps, de elleboogspier en de voorste zaagspier.
Menu
