Ga staan of zitten en pak de halter in één hand vast. Begin met de arm omhoog gestrekt. Adem in en breng de halter achter het hoofd door de onderarm te buigen. Strek vervolgens je armen en adem uit.
Menu
Ga staan of zitten en pak de halter in één hand vast. Begin met de arm omhoog gestrekt. Adem in en breng de halter achter het hoofd door de onderarm te buigen. Strek vervolgens je armen en adem uit.
Raadpleeg altijd een arts voordat je begint met een nieuw fitness- of supplementenprogramma, met name als je gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.