Kies een platte blank en doe een dumbbell van de gewenste gewicht op beide kanten. Plaats je rechter been op het bankje, en buig je torso voorwaards vanaf de heupen. Plaats je rechterhand ook op het bankje voor balans. Adem uit en gebruik je linkerarm om de dumbbell omhoog te tillen. Adem in en laat het gewicht weer zakken. Elke keer als je het gewicht omhoog tilt, telt dit als één herhaling. Herhaal deze oefening vanaf beide kanten. Met deze oefening train je vooral je rug.
Menu
