Deze oefening kan zowel zittend, liggend en staand uitgevoert worden. Wij beschrijven hier de zittende versie. Neem (eventueel) een gewicht en plaats hem op je achterhoofd. Houd je kin tegen … Lees verder Neck Extension →

Zit op een bankje met je hoofd net er buiten. Pak eventueel een gewicht en plaats hem op je voorhoofd. Adem uit beweeg je hoofd naar boven, met je kin … Lees verder Neck Flexion →