Ga zitten op een bank en hou je rug recht. Omklem de halter buiten je schouders met de duimen naar binnen en leg hem in je nek. Adem in en til de halter naar boven totdat je armen gestrekt zijn. Adem uit terwijl je de halter weer naar beneden laat veren, achter je hoofd. Met deze oefening train je de deltaspier, de monnikskapspier, de triceps en de voorste zaagspier.
Menu
