Begin in een knielende positie met de knieën op heupbreedte en houd een ab wheel met beide handen, de handpalmen naar beneden gericht. Plaats het ab wheel voor je op de grond. Adem in en rol het wiel langzaam naar voren, strek je heupen en romp totdat je lichaam bijna parallel aan de grond is, terwijl je de spanning in je core behoudt. Zorg ervoor dat je rug recht blijft en je heupen niet doorzakken. Adem uit en rol het wiel gecontroleerd terug naar de startpositie door je heupen en romp weer omhoog te brengen. Deze oefening traint voornamelijk de buikspieren.
Menu
