Begin in een plankpositie met de handen op het ab wheel en de voeten op de grond, het lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen. Adem in en trek je knieën naar je borst door je heupen te buigen en het ab wheel naar je toe te rollen. Houd je core aangespannen en je rug recht. Adem uit en rol het ab wheel gecontroleerd terug naar de startpositie door je benen te strekken en je lichaam weer in een rechte lijn te brengen. Deze oefening traint voornamelijk de buikspieren, maar ook de heupbuigers en schouders.
Menu
