Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte en houd een kettlebell in één hand, de handpalm naar je toe gericht en de kettlebell rustend op je onderarm bij je schouder. Buig lichtjes door je knieën en span je core aan. Adem in en druk de kettlebell boven je hoofd door je arm volledig te strekken, terwijl je de kettlebell stabiel houdt. Zorg ervoor dat je romp recht blijft en je rug niet overstrekt. Adem uit en laat de kettlebell gecontroleerd zakken naar de startpositie. Herhaal dit met de andere arm. Deze oefening traint de schouders, triceps, bovenste borstspieren en de core.
Menu
