Sta rechtop met de voeten op heupbreedte en houd een kettlebell in elke hand, de armen gestrekt langs je lichaam. Adem in en stap met één voet naar voren, buig beide knieën om je lichaam naar beneden te laten zakken totdat je achterste knie bijna de grond raakt. Zorg ervoor dat je voorste knie niet voorbij je tenen komt en houd je rug recht. Duw jezelf terug naar de startpositie door je voorste voet af te zetten en adem uit. Wissel van been en herhaal de oefening. Deze oefening traint de quadriceps, hamstrings, bilspieren, kuiten en de core-stabiliserende spieren.
Menu
