Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte en houd een kettlebell met beide handen onder de handgreep vast, de kettlebell rustend tegen je borst. Buig door je knieën en heupen, laat je lichaam zakken alsof je op een stoel gaat zitten, terwijl je de kettlebell dicht bij je borst houdt. Houd je rug recht en je borst omhoog. Adem in terwijl je naar beneden zakt. Adem uit en duw jezelf terug naar de startpositie door je heupen en knieën te strekken. Deze oefening traint de quadriceps, hamstrings, bilspieren en de core.
Menu
