Sta rechtop met de voeten op heupbreedte en plaats een kettlebell tussen je voeten. Buig door je knieën en heupen, houd je rug recht en pak de kettlebell vast met beide handen, de handpalmen naar je toe gericht. Adem in en strek je heupen en knieën om de kettlebell op te tillen, houd je rug recht en je borst omhoog. Breng de kettlebell omhoog totdat je rechtop staat. Adem uit en laat de kettlebell gecontroleerd zakken naar de startpositie door opnieuw door je knieën en heupen te buigen. Deze oefening traint de hamstrings, quadriceps, bilspieren, core en rugspieren.
Menu
