Ga onder een optrekstang staan met parallelle handgrepen, de handpalmen naar elkaar gericht. Pak de handgrepen vast en laat je lichaam volledig uitstrekken, met de armen recht en de voeten van de grond. Adem in en trek je lichaam omhoog door je ellebogen te buigen en je schouderbladen naar elkaar toe te trekken, totdat je kin boven de handgrepen komt. Houd je romp recht en je benen stil. Adem uit en laat je lichaam gecontroleerd zakken naar de startpositie. Deze oefening traint de rugspieren, biceps en schouders.
Menu
