Zet je voeten op schouderbreedte. Omklem de halter en laat hem op de bovenste deel van de borst en de deltaspieren rusten. Adem diep in en zorg voor druk in de borstkas. Strek de rug iets, span de buikspieren aan en breng de bovenbenen in horizontale positie. Adem uit en kom terug in startpositie. Met deze oefening train je vooral de quadriceps, maar ook de buikspieren, bilspieren en onderste rugspier.
Menu
