Neem in elk hand één halter en ga zitten op een bank. Laat zowel de linker als rechter elleboog rusten op de bovenbenen. Laat je hand vallen naar beneden terwijl je grip houd op de halters. Beweeg de halters weer naar binnen met je handen. Als je deze oefening correct uitvoert zul je de meeste spanning voelen op je onderarmen.
Menu
