Ga staan met de benen uit elkaar en de voeten naar buiten. Houd een halter tussen de benen vast, kijk recht voor je, maak de rug een beetje hol. Adem in en buig je knieen totdat je bovenbenen horizontaal staan. Strek je benen naar startpositie en adem uit. Met deze oefening train je de quadriceps (bovenbeenspieren) en de bilspieren.
Menu
