Ga rechtop staan met je voeten iets uit elkaar en met een halter in elke hand. Til de halter op tot schouderhoogte zoals te zien is in de video hieronder. Kijk recht vooruit, adem in, krom je rug iets en buig door je knieen. Zodra je bovenbenen in horizontale positie zijn, strek je je benen en kom je terug in startpositie. Met deze oefening train je de bilspieren, buikspieren en bovenbeenspieren.
Menu
