Sta rechtop met een halter in elke hand, de handpalmen naar binnen gericht. Buig door je knieën en heupen, laat de halters zakken tot ze net onder de knieën komen. Adem in en strek snel je heupen en knieën terwijl je de halters naar je schouders brengt, draai de polsen zodat je handpalmen naar voren wijzen. Duw vervolgens de halters boven je hoofd door je armen volledig te strekken. Adem uit terwijl je dit doet. Breng de halters terug naar je schouders en laat ze dan zakken naar de startpositie. Deze oefening traint de schouders, triceps, trapezius, quadriceps, hamstrings en bilspieren.
Menu
