Ga zitten op een licht achtoverhellende bank met het hoofd lager dan het lichaam. Klem je voeten onder de rollen om wegglijden te voorkomen. Pak de halter beet met je handen op schouderbreedte of verder uit elkaar. Adem in en breng de halter tot je borst. Druk hem weer omhoog terwijl je uitademt. Met deze oefening train je de borstspier (vooral de onderste bundels), de triceps en de deltaspier.
Menu
