Ga met je gezicht naar de halter toe staan. Zet je voeten op heupbreedte en houd je rug goed recht. Buig je knieen tot je bovenbenen bijna horizontaal zijn. Pak de halter vast met gestrekte armen en de handen iets verder dan schouderbreedte uit elkaar. Adem in, houd de admen vast, span de buikspieren en til de halter op door je benen te strekken. Als de halter zich ter hoogte van je knieen bevindt, hef je jouw bovenlichaam en strek je jouw benen. Houd deze houding twee seconde vast en laat de halter weer zakken terwijl je uitademt. Met deze oefening train je alle spieren van het lichaam, vooral de monnikskapsieren en de lumbosacrale spieren.

Play Video
deel deze oefening via
Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram
LinkedIn
Email

Gerelateerde oefeningen

Boost Je Kracht!

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en til je training naar een hoger niveau! Ontvang exclusieve kortingen en het laatste nieuws direct in je inbox.