Neem zittend in één hand de halter en laat je elleboog tegen de binnenkant van je dijbeen rusten. Adem vervolgens in uw, buig je arm en adem uit. Met deze isolatie-oefening kun je de amplitude, snelheid en juistheid van de beweging controleren. Je traint hiermee de biceps en de bovenarmspier.
Menu
